2012/2/7 13:32

減肥過程中，少不了的就是五谷雜糧，五谷雜糧熱量小脂肪少，是不錯的減肥食品，黑米就是其中一種最營養(yǎng)最的食物之一，長期食用可以幫助減肥，不反彈，今天小編搜集了黑米營養(yǎng)又減肥的快速減肥食譜，一起了解一下吧！

黑米減肥優(yōu)勢：飽腹、營養(yǎng)、安全，很多減肥認識抓住了黑米的這一優(yōu)點，并且利用這一優(yōu)點來幫助自己減肥，黑米煮成粥之后口味不錯，能量甚低，喝兩碗也不可能吃過量。吃了黑米粥之后，較吃同樣數(shù)量的白米飯不容易感覺饑餓。

在營養(yǎng)方面，黑米也有不少的優(yōu)勢。脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和維生素E，還有相當多的鉀、鎂、鐵等微量元素也比白米豐富很多。黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快，而且特別穩(wěn)定，不會反彈。