2012/2/16 10:47

7個(gè)提高新陳代謝的飲食減肥方法

核心提示：你知道新陳代謝速度的快慢與肥胖有關(guān)嗎？新陳代謝減慢，燃燒脂肪的速度也會(huì)相對(duì)減慢。要想減肥，就要加快新陳代謝的速率。小編教大家7個(gè)加快新陳代謝速率的飲食減肥方法，輕輕松松吃出好身材！

新陳代謝，從生物學(xué)的角度來(lái)分析就是指生物體從環(huán)境攝取營(yíng)養(yǎng)物轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì)，同時(shí)將自身原有組成轉(zhuǎn)變?yōu)閺U物排出到環(huán)境中的不斷更新的過(guò)程。

這個(gè)專業(yè)名詞看上去好像很復(fù)雜，其實(shí)對(duì)于想減肥的MM來(lái)說(shuō)只需明白，只有身體的新陳代謝好，那身體中的脂肪才會(huì)燃燒得快，我們減肥才會(huì)有成效。所以我們要努力提高自身的新陳代謝。那究竟怎樣才能提高自身的新陳代謝，促進(jìn)脂肪燃燒呢？下面，小編教你7個(gè)提高新陳代謝的飲食減肥方法。

1、水，一定要多喝

水對(duì)于機(jī)體的代謝非常重要，因?yàn)闄C(jī)體需要水來(lái)參與代謝。那就代表假如我們身體中的水不足就會(huì)導(dǎo)致代謝減慢。所以，我們一定要養(yǎng)成愛(ài)上喝水的習(xí)慣，只有這樣，我們的新陳代謝才會(huì)加快，脂肪才能燃燒。尤其是當(dāng)我們吃完腌制食物或者是餅類食物時(shí)就更應(yīng)大量喝水。

2、辣味食物促進(jìn)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)

很多MM都覺(jué)得吃辣的食物容易導(dǎo)致上火或者長(zhǎng)痘痘，所以很少吃。其實(shí)，辣味的食物可以加快機(jī)體的新城代謝速度，加快脂肪的燃燒。這是因?yàn)槔蔽妒澄锂?dāng)中含有一種能促使機(jī)體代謝告訴運(yùn)轉(zhuǎn)的化合物，這種化合物能提高新陳代謝率23%。所以MM們，可以的話，適當(dāng)吃在飯菜中加一點(diǎn)辣椒末吧。

3、吃魚(yú)與代謝快慢有關(guān)

MM們，你們或許還不知道，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚(yú)的人體內(nèi)的一種名為“萊普汀”的荷爾蒙水平就會(huì)更低。而這種荷爾蒙的水平多少與新陳代謝的快慢息息相關(guān)，假如這種荷爾蒙的水平低，那我們的新陳代謝速度就會(huì)加快，從而燃燒更多的脂肪。所以，我們應(yīng)該多吃魚(yú)來(lái)提高新陳代謝速度，一周吃3—4次魚(yú)最佳。