2012/2/7 12:59

步驟5：無障礙運動; 如果某一種減肥法聲稱你不必運動就能減掉體重并且不反彈，立刻將它加入黑魔法減肥名單。

常規鍛煉是任何減肥過程的關鍵！我們為什么相信可以不運動呢？因為我們可能堅持不了！家人不支持，沒有時間，工作太忙，體育館太遠、運動太枯燥……

專家建議我們“無障礙運動”，它的關鍵詞是先放棄后選擇——放棄那些對你來說不切實際的運動——如果某項運動花費太多的時間或者太費力，請放棄。如果它打破了你的生活規律或妨礙了日常生活，這不可能持久，請放棄。如果它使你精疲力竭或讓你感覺痛苦就太過分了，一定要放棄。如果它令你生厭，你就應該找個理由躲開它。你以為這樣放棄的結果是剩不下什么嗎？別擔心，據不完全統計，普通人日常可以進行的運動超過50種——選擇自己的方式吧。 研究表明：中度的體能鍛煉可以降低乳腺癌的發生幾率。每天鍛煉1小時，每周7天。可以使發病率下降20個百分點，即使是每天鍛煉半個小時也要比根本不活動的人發病幾率低。

步驟6：分心的事; 減肥不是一件稍帶手就能完成的事兒。

你為財務發愁，工作壓力大，人際關系不好，你很難集中精力減肥，所以在開始減肥計劃前要先處理好身邊的事務，影響的東西越少，減肥成功的可能性越大。