2012/2/7 12:59

午餐　飯前喝碗湯 只吃七成飽

廣東人飯前喝碗湯是非常不錯(cuò)的生活習(xí)慣，從廣東胖子不多見，就可以看出這是非常好的減肥妙招。飯前喝碗湯不僅增加營(yíng)養(yǎng)，而且利用湯水把胃先占去一部分空間，實(shí)際吃的東西就少了。那就讓我們也在飯前喝碗湯，其實(shí)這個(gè)湯也沒有什么講究，米湯、面湯、菜湯……什么湯都可以，惟獨(dú)一點(diǎn)，油太重的湯少喝，清湯是最佳選擇。

吃午餐的時(shí)候也沒有什么特別的忌諱，米飯、饅頭都能吃，雞鴨魚蛋也不拒絕，惟獨(dú)需要注意的就是只吃七分飽。這樣也是為了午飯以后可以更好地休息，吃太多影響休息。

建議食譜

主食：米飯、饅頭、面條都可以，但是最好只吃一小碗。

菜肴：蔬菜不僅增加營(yíng)養(yǎng)的攝入，而且不會(huì)發(fā)胖哦，多吃一點(diǎn)沒有關(guān)系；雞鴨魚蛋也可以吃。

水果：不建議飯后吃水果，同樣不利于飯后口腔的休息，造成牙齒疾病。[美食中國(guó)]

下午飲品：吃完午餐之后也是不建議立即喝茶的，飯后一個(gè)小時(shí)才可以考慮喝茶。在茶葉的選擇上建議與上午的有所區(qū)別，這樣可以組合發(fā)揮茶葉去脂的功效，喝茶的數(shù)量也建議在500~600毫升左右，即兩茶杯水。如果有失眠癥狀的人，下午便可以喝白開水，這樣不影響晚上的睡眠。