2012/2/7 13:01

四、每天攝取足夠的水

人體每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要強迫自己喝下這么多水，而是盡量補充到差不多就可以了。因為人體也可以從其它的食物中攝取到部分水分，喝水的用意在于補充不足的水分。

當然，運動是必不可少的。但運動的同時飲食更加重要。二者的有機結合才能實現(xiàn)理想的腰圍。

下面是全軍平衡醫(yī)學中心平衡飲食專家王文遠教授設計的瘦腰飲食處方。

1、每天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。

2、盡可能多吃蔬菜和水果。

3、少吃脂肪含量高的豬，羊，牛肉等，不吃油炸食品。

4、以豆制品代替雞，鴨，魚肉。

5、少喝或不喝酒，特別是啤酒。

6、遵循早餐吃好，少食多餐的原則。

7、每天吃七分飽，特別是晚餐要吃少，睡覺前三小時內(nèi)不要吃任何東西，帶著饑餓入睡。

8、不吃糖以及任何甜味飲料。