2012/2/7 13:04

第二階段：

第一周

第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克鹽）兩份淀粉食物，兩個(gè)水果（早餐，午餐，晚餐）

接下來(lái)五天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克鹽）

早餐：一份淀粉食物，一個(gè)水果，一份脫脂奶制品

午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐

早餐：兩份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果

晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白質(zhì)食物（或是兩份奶制品），三份蔬菜，一份水果