2012/2/7 13:05

第二階段：

第二階段也需要3～4天的時(shí)間，這一段我們?nèi)匀灰苊庵竞扛叩氖澄?，但不要拒絕低脂肪的蛋白質(zhì)，因?yàn)樗俏覀兪萆頃r(shí)必需的營(yíng)養(yǎng)。

經(jīng)過(guò)了3到4天的清腸后，在蔬菜和水果外，我們可以吃些含淀粉的食物了。

經(jīng)過(guò)第一和第二階段大約8天的時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自已自然地回到節(jié)日暴飲暴食前的體重，這應(yīng)該是高纖維、低脂肪食物的功勞。

第三階段：

在這期間主要的工作是恢復(fù)體力，不過(guò)萬(wàn)一有個(gè)需要加班熬夜的時(shí)候可就沒(méi)精神了。這段時(shí)間里，水果的作用很主要。

守則一：選好水果

橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯(cuò)的選擇，但是不要用喝果汁的方法減肥。要知道，一杯果汁的熱量大約等于吃三個(gè)水果。像100克橙汁里有65卡的熱量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。營(yíng)養(yǎng)師建議還是選蕃茄汁好。

守則二：三種蔬菜有幫助

蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨(dú)特的作用。蘆筍非常利尿，有利于減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達(dá)到減輕肝臟負(fù)擔(dān)的作用。