2012/2/7 13:05

食物還有著你意想不到的其他價(jià)值：塑造肌肉、強(qiáng)健骨骼、對(duì)抗疾病……每天選擇兩三種放進(jìn)你的食譜里，可以是正餐，也可以是零食。

1、杏仁及其它果仁(連皮一起吃)

超級(jí)功能：塑造肌肉、防止饑餓

秘密武器：蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E、葉酸(花生)、纖維、鎂、磷

對(duì)抗：肥胖、心臟病、肌肉松弛、癌癥

“正牌”替代品：南瓜子、向日葵、鱷梨

“冒牌”替代品：鹽腌制的果仁(食鹽所含的鈉可以防止高血壓)