2012/2/7 13:06

Surprise 4　總熬夜的美眉，不用擔(dān)心晚餐會(huì)發(fā)胖

Q ：我是個(gè)生活不規(guī)律的人，還常熬夜，怕發(fā)胖晚飯還不敢多吃，半夜又餓了怎么辦？

A：生活不規(guī)律，常熬夜的人，晚飯可以多吃，只要避免甜食。要根據(jù)自己的作息時(shí)間算好每頓飯的間隔。最佳時(shí)間差在5～6個(gè)小時(shí)，午飯和宵夜（保持身材低卡瘦身美味宵夜）要吃得少。如果午飯熱量高且量大，晚餐就以蛋白質(zhì)食物為主。

解密：其實(shí)通俗一點(diǎn)來(lái)說(shuō)呢，就是把熱量勻開，不是要饑一頓飽一頓，暴飲暴食哦，吃還是要吃的，只是熱量高低錯(cuò)開些就是了。

推薦竅門：對(duì)生活不規(guī)律的美眉來(lái)說(shuō)，有時(shí)不幸飯局時(shí)間恰好是自己的“早餐”時(shí)間，怎么辦？可以嘗試飯前吃點(diǎn)水果，既可以占占肚子的空地，又有助于消化，一舉兩得。也就是說(shuō)，第一口吃的東西很重要，因?yàn)樽钕瘸缘臇|西最先被吸收，吸收夠了，自然就不會(huì)吸收其他的東西了。

推薦指數(shù)：★★★★