2012/2/7 13:21

超人氣防曬食譜貪嘴美膚都兼顧

護(hù)膚越來(lái)越注重以內(nèi)養(yǎng)外，防曬也不例外。當(dāng)你還在糾結(jié)究竟要涂多少指數(shù)的防曬霜時(shí)，有沒(méi)有想過(guò)在我們平時(shí)吃的食物里也有很多防曬能手？今天就來(lái)看下具有防曬功能的美食吧，學(xué)會(huì)自己動(dòng)手制作，防曬內(nèi)部調(diào)理在家就能搞定！

食譜一：胡蘿卜絲拌菜

身體在攝取了豐富的胡蘿卜素以后，可以產(chǎn)生對(duì)抗紫外線的免疫力，可最大限度發(fā)揮防曬效果。

制作方法：把胡蘿卜磨成細(xì)絲后，輕輕澆上一些檸檬汁讓胡蘿卜絲軟化。用后用橄欖油、白葡萄酒、鹽、胡椒粉調(diào)味拌勻之后，就大功告成了。

食譜二：雞肉蔬菜濃湯

雞肉蔬菜濃湯，可以讓身體攝取豐富的蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素等養(yǎng)分。

制作方法：雞肉、土豆、洋蔥為主要食材，再加上蔬菜（茄子、胡蘿卜、彩椒、蘑菇、花菜等）淋上橄欖油，加入稀釋后的高湯，用中火或小火燉20分鐘左右即可。

食譜三：新鮮菠蘿汁

菠蘿汁含有豐富的維生素c，恢復(fù)疲勞效果超好的維生素b2，以及豐富的煙酸。

制作方法：先用鹽水浸泡新鮮的菠蘿，再把菠蘿榨成菠蘿汁飲用即可。

食譜四：西紅柿苦瓜大拌菜

夏天要充分?jǐn)z取抗氧化力超高的西紅柿和苦瓜，用大量抗氧化力極強(qiáng)的黃綠色蔬菜，做成蔬菜蘸醬，土豆菜湯之類的，補(bǔ)充肌膚新鮮活力。

制作方法：把西紅柿、苦瓜及新鮮蔬菜洗凈，用橄欖油或者色拉油拌勻即可食用。