2012/2/7 13:22

我們給你3組聰明搭配法

甜食主義者

適用對象：想吃高熱量蛋糕的“饞嘴貓”。

搭配法：戚風蛋糕、起司蛋糕、水果蛋糕+黑咖啡、紅茶等不加糖的飲料。

熱量總和：1200～2200千焦。

熱量平衡法

1　下一餐取消或減少一半以上的主食分量，增加纖維質攝取。

2　最好在下午5點以前吃完。

3　如果非得吃巧克力蛋糕才過癮，建議你至少把1／3分給別人吧。

4　一個星期的享受最好不要超過一次。

樸實主義者

適用對象　喝咖啡一定要配甜點的“老套人”。

搭配法：甜點+拿鐵。卡布奇諾等沒有奶油，巧克力碎片的咖啡，只加了一包糖，一包奶精的咖啡也可以。

熱量總和：1300～1800千焦。

熱量平衡法

1　下一餐取消或減少一半以上的主食分量，增加纖維質攝取。

2　如果點了拿鐵、卡布奇諾等牛奶成分高的咖啡，下一餐就少吃點蛋白質類食物。

健康主義者

適用對象：非常注重熱量和營養攝取和適當搭配的健康人群。

搭配法：蘇打餅干或其他不含奶油和糖分的糕餅+任何一種咖啡(花式咖啡除外)。

熱量總和：1200～2800千焦。

熱量平衡法

1　省卻下一餐。

2　下一餐中只進食含纖維質的菜蔬。

3　以果汁代替下一餐。

同樣，還有許多人青睞奶茶。其實還是同樣的道理，不必要的加料盡量不要加，能置換成低脂肪食品的就盡量置換成低脂肪食品，那樣，才能既放松繃緊的神經，又不陷入不知不覺中熱量超標的陷阱中。