2012/2/7 13:23

不要忘記提前計劃

有計劃才能有成功。假如你只是簡單地想要減肥，你永遠(yuǎn)都不會成功。你必須付出決心和耐心，第一步就是要寫下減肥計劃。

比如你采用的是運(yùn)動減肥法，你必須計劃好什么時段進(jìn)行運(yùn)動，做什么運(yùn)動，還要考慮自己在這個時間段是否有空。

不要忽略強(qiáng)度運(yùn)動

假如你是在想要減肥的話，汗水是必須要付出的。所以，準(zhǔn)備好好加大運(yùn)動強(qiáng)度吧。比如，你原來只是跳跳繩，下次你可以在跳繩之前做做仰臥起坐或者俯臥撐。

要知道，付出多少汗水就會收獲多少喜悅。

不要老是做一樣的運(yùn)動

你是不是常常都短跑呢?建議你下次可以改成跳繩或者騎自行車。一項運(yùn)動做久了，你的身體漸漸熟悉了這項運(yùn)動，于是在鍛煉的時候就沒有剛開始那么能消耗卡路里了。

不要任由自己情緒化進(jìn)食

有時候，你的身體并不覺得饑餓，而是你的情緒在作怪。所以，在你吃東西之前，先問問自己是否真的很餓。當(dāng)你情緒不好的時候，你應(yīng)該讓自己吃點健康的低卡食物。因為，你只是為了吃而吃，并不是真的覺得餓。健康食物在這個時候最適合了。

不要嘗試快速減肥法

沒錯，快速減肥食物是可以讓你在短時間內(nèi)減掉好幾斤的體重，但是這只是表象。因為這種快速減肥法減掉的是水分為主，當(dāng)你正常飲食的時候，你就會胖回來。