2012/2/7 13:23

4、選擇無糖汽水

100卡路里：用無糖或者低糖的汽水代替普通的汽水。因?yàn)?0盎司的普通汽水中就含有10匙糖。兩種汽水的熱量比較：普通汽水（12盎司）含熱量136卡路里、無糖汽水（12盎司）含熱量為0。

5、慢慢吃才飽得快

100卡路里：慢慢吃，讓你的胃和大腦之間有20分鐘的“交流”時(shí)間，這樣你才會(huì)覺得有飽腹感。

6、跳過奶酪

100卡路里：早餐吃的是三明治和漢堡包的話，記得不要加奶酪的，這樣就可以減少攝入100卡路里。很多餐館不會(huì)給你提供低脂的奶酪，所以跳過奶酪是最好的選擇。

7、只吃一半就好

100卡路里：我們常吃的三明治是兩片面包，小松餅是兩片，吐司也是兩片。考慮只吃一半吧，剩下的分量是明天的任務(wù)，這才是“零食”的作用。