2012/2/7 13:23

比餐單更聰明

餐廳里環(huán)境讓你不由自主地想吃東西，所以你必須要比餐單更加聰明。

一般來說服務生推薦的都是餐廳招牌食物，而不是健康食物。你可以直接要求他介紹適合減肥者的食物，然后再點一大份蔬菜沙拉。相信我，這一招會讓你少吃幾百甚至上千卡路里，你也不用擔心上餐廳時的身材問題了。

警惕酒精

一天喝一杯酒是正常的，但是假如超過兩杯的話，就要注意了。有研究表明，一天喝一杯酒可以保持身材，減少食欲。但是假如喝超過兩杯酒的話，你就會發(fā)胖，擁有惱人的小肚子了。

所以，喝酒要有節(jié)制，不能因為場合不同而放縱自己。

只吃三口零食

不管什么零食，都含有一定的熱量，所以保持“只吃三口”的原則。不管是巧克力、冰激凌還是香蕉、奶茶，都堅持這個原則。

這個原則的好處是，你可以嘗任何零食，只要注意適量就可以。

找一天清腸胃減肥

偶爾用一天時間來好好清清自己的腸胃，消消自己體內的脂肪。你可以通過吃高纖維的蔬菜和蔬菜汁來促進腸胃的蠕動，清除體內的垃圾。

在這一天內，就不要再吃肉類和喝酒精了。這種方法可以使你保持身材，也能夠使你回復身材。