2012/2/7 13:24

5.保證優質低脂蛋白質的攝入

在肉的選擇上，盡量選擇瘦肉，因為肉中脂肪越高，熱量就越高。

多選擇白肉，如雞肉或者是魚肉，豆類也是不錯的選擇，避免進食太多的紅肉，比如豬肉和牛肉。而且在選擇雞肉的時候，最好去皮。

6.沙拉醬的熱量不容忽視

我們在選擇食物的時候，很喜歡那些標簽上寫著低脂或者無脂的產品。

但是事實證明，食品制造商通常用糖來取代脂肪，這意味著你依然攝入大量的熱量。

沒有脂肪的沙拉醬也不利于營養的吸收，因為有些維生素是脂溶性的，用無脂的沙拉醬來拌水果和蔬菜，然后長期進食的話，就會造成營養不良，不能達到健康減肥的效果。所以在你的飲食減肥計劃中，可以選擇橄欖油來替代沙拉醬。

7.烤土豆切片熱量也不低

烤土豆切片雖然是低脂肪的食物，但是熱量還是蠻高的，而且它們營養不豐富，纖維素也不多，很難讓你吃少量就能達到飽腹感。

因此，一個更好的選擇是：爆米花。

爆米花中纖維素的含量較高，而且研究表明，爆米花比其他零食消化得更好，最重要的是，它每杯的熱量比烤土豆切片少65%的熱量。