2012/2/7 13:26

美麗幫幫忙 超經(jīng)典3天減肥食譜

“3天快速減肥食譜”是一個(gè)詳盡的減肥餐計(jì)劃，只要嚴(yán)格地遵守，一定可以達(dá)到理想效果。在美國，這個(gè)神奇的“3天減肥食譜”流行了達(dá)22年之久，時(shí)間的檢驗(yàn)的確證明了它低熱量，低糖分，還提供足夠的能量。

即使你不餓，也要按時(shí)吃東西，份量不足也會(huì)壞事。堅(jiān)持3天以后，接著的4到5天回復(fù)到正常的飲食，再進(jìn)入下一階段的3天節(jié)食計(jì)劃。食物份量必須控制得剛剛好，過量就達(dá)不到減10磅的效果了。

食譜內(nèi)容如下：(1磅約為0.9斤，1安士約為28克)

第一天

早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑；1/2個(gè)柚子或者柚子汁；

1片吐司加一湯匙的花生醬。

午餐：1/2杯金槍魚；1片吐司；黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調(diào)味劑。

晚餐：3安士瘦肉或者雞肉；1杯青豆或者四季豆； 1杯胡蘿卜； 1個(gè)蘋果； 1杯普通裝的香草味雪糕。

第二天

1只雞蛋；1/2個(gè)香蕉；1杯乳酪或者金槍魚8塊；2根牛肉香腸； 1杯椰菜或者卷心菜；1/2杯胡蘿卜；1/2個(gè)香蕉。

第三天

5塊普通大小的咸餅干；1安士乳酪；1只蘋果；1只水煮雞蛋；1杯金槍魚；1杯花椰菜；1杯瓜類；1/2杯普通裝的香草味雪糕。

補(bǔ)充說明：要嚴(yán)格遵守食譜，每天喝4杯水或者其它不含熱量的飲料。