2012/3/5 14:23

飲酒8項原則 讓酒精≠肥胖

[導(dǎo)讀]酒精中含有高熱量，飲酒過程的下酒菜更增加了腸胃負擔(dān)，很容易造成體內(nèi)熱量過剩，引起肥胖。其實在飲酒習(xí)慣及方法下功夫，飲酒不會成為減肥的障礙，一起學(xué)習(xí)飲酒8原則，暢飲不肥胖。

○酒精是零卡路里×！酒精也會導(dǎo)致肥胖

酒精除了含有熱量外，飲酒后，酒精會阻礙體內(nèi)脂肪的燃燒，身體會優(yōu)先選擇燃燒酒精作為原料進行代謝。○飲酒不僅促進食欲，并且麻痹飽腹中樞神經(jīng)飲酒導(dǎo)致身體攝取能量過高的另一個原因就是下酒菜。同時，由于體內(nèi)肝臟忙于酒精的代謝，會導(dǎo)致飽腹神經(jīng)的麻痹而過度飲食，從而造成惡性循環(huán)，給肝臟帶來負擔(dān)，代謝減慢，體內(nèi)脂肪堆積。○最佳飲酒量： 不超過200kcal對于女性，每次20g、大約200kcal熱量的飲酒量需要大約6小時的消化時間。為了減少肝臟的負擔(dān)，每次飲酒最好控制在200kcal。

○200kcal到底是怎樣的概念

·紅酒：120ml*2，相當(dāng)于2杯份

·啤酒：500ml*1，相當(dāng)于1扎份

·日本清酒：一壺

·雞尾酒：80ml*1.2，相當(dāng)于1杯份

飲酒≠肥胖 原則1 與白水一起飲用

醉酒會造成神經(jīng)麻痹，導(dǎo)致飲酒過量、飲食過度。與水交替飲用，會減少一半的酒精攝入量，稀釋體內(nèi)，幫助酒精代謝，加速體內(nèi)新陳代謝，將酒精及時排除體外，減少肝臟負擔(dān)，并有效防止第二天的宿醉。