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2013/11/9 00:24
今晚就要去跟親友聚會，一起喝喝酒吃吃飯，那么需要做些什么準備，喝酒的時候怎樣喝才能不發(fā)胖，酒后又該注意些什么呢？現(xiàn)在小編一一為你分析喝酒的飲食減肥秘方，分3步教你如何擺脫肥胖困局。
不想發(fā)胖，喝酒前就務(wù)必好好準備！
POINT 1. 早餐與午餐比平時要更著重控制
在聚會中喝酒，所攝入的熱量一般都大大超出平日每餐飲食的分量，所以當天早上喝中午就要好好控制飲食了，免得整天的卡路里攝入量超出每天的標準哦！
POINT 2. 喝酒前先攝入牛奶、芝士、酸奶等乳制品
腸胃的粘膜能抑制人體對酒精的吸收，而乳制品能令粘膜擴張，特別是在空腹的時候攝入，還能提供飽腹感呢！
POINT 3. 事先服用郁金
市面上有不少用中藥郁金來制成的解酒保健品，比起酒后其實事先服用效果更能發(fā)揮出來哦！
POINT 4. 稍稍吃點東西墊肚子
我們都知道喝酒前要先墊墊肚子，否則空腹喝酒會給內(nèi)臟帶來傷害。其實減肥也一樣，因為喝酒是會令你食欲大增，越喝越餓，喝酒前稍微吃點東西，盡量清淡不油膩，最好是蔬菜沙拉，令膳食纖維充分飽腹，自然就喝不多了！
POINT 5. 預(yù)先消耗熱量
進入飯店前先做做運動，消耗部分卡路里吧，例如提前一個站下車，以走代替交通工具，運動不一定要在事后進行哦！
喝酒時務(wù)必要多注意！
POINT 1. 不要主動點餐
即使酒的攝入量可以自我控制，可是在喝酒時需要搭配下酒菜，一不小心就根據(jù)自己的喜好來點，點著點著就越吃越多，所以盡量不要主動點餐，這樣能更好地控制飲食分量。
POINT 2. 盡量吃些低卡的食物
豆腐、黃瓜、魚介類、蔬菜等食物都是下酒菜的最佳選擇，而煎炸食物就盡量不要碰了。
POINT 3. 多離開座位
在聚會用餐的時候，多離開座位，到處走動一下，既能消耗飲食時間，同時飲食時攝入的熱量也能先消耗一部分，促進排尿，也能讓你更不容易醉。
POINT 4. 絕對不能空腹喝酒
千萬不要想著喝酒時不吃東西就能防止熱量飆升！上面我們提到，喝酒前一定要先墊肚子，因為在空腹的狀態(tài)下喝酒，滲入到血液中的酒精濃度會急升，令你醉得更快，熱量的消耗機能下降。
同時，吃東西也能為體內(nèi)代謝提供營養(yǎng)物質(zhì)，令酒精毒素更容易排出體外。所以，一定要吃東西，只是要注意多吃高蛋白低熱量的食物就OK了！
POINT 5. 跟茶水交替地喝
若要使酒精分解得更快，就必須多攝入水分，當水分不足時，酒精就無法分解，在喝酒的時候跟水或烏龍茶交替地喝，還能減緩醉酒的危險。
酒后不能大意，注意以下事項！
POINT 1. 酒后不要吃主食
喝了酒會覺得很餓，這時不少人都會吃些主食，例如面條、面包等等。這是一個誤區(qū)，酒后所感覺到的空腹感并非真的是肚子餓，試想一下，一邊喝酒一邊吃下酒菜，水分與其他營養(yǎng)物質(zhì)都攝入了，肚子是不可能會餓！
喝過酒后，為了對酒精進行分解，肝臟會消耗很多血糖，當我們體內(nèi)的血糖值偏低時，就會出現(xiàn)空腹感，也就是為什么喝了酒想吃主食的原因，并非肚子餓，只是血糖值引起而已。
