2013/11/9 00:25

導(dǎo)語(yǔ)：只要在日常的膳食營(yíng)養(yǎng)中多注意補(bǔ)充一些美容食品，其效果可能是很多高價(jià)護(hù)膚品都買(mǎi)不來(lái)的。

如何防衰老？是女人永遠(yuǎn)的話題。其實(shí)，只要在日常的膳食營(yíng)養(yǎng)中多注意補(bǔ)充一些美容食品，其效果可能是很多高價(jià)護(hù)膚品都買(mǎi)不來(lái)的。那究竟女人吃什么，怎么吃可以抗皺呢？一起來(lái)看一下防皺食物推薦吧。

多吃富含膠原蛋白的食物

最常見(jiàn)的就是豬皮、豬蹄、甲魚(yú)等。有數(shù)據(jù)表明，每一百克豬皮中含蛋白質(zhì)26.4%，是豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有豬肉的一半——2.27克。值得注意的是，這種肉皮中的蛋白質(zhì)其主要成分就是膠原蛋白。

這種膠原蛋白可以幫助皮膚留住水分，滋潤(rùn)肌膚，維持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是肌膚細(xì)胞生長(zhǎng)必不可少的主要原料，可以使皮膚長(zhǎng)得白嫩、細(xì)滑，有效減少皺紋，讓人看起來(lái)更加年輕。此外，維生素A有維持皮膚柔韌、光澤的作用。維生素C、e都是很好的抗氧化劑，可以預(yù)防皮膚下的脂肪的氧化，使皮膚表皮以及真皮細(xì)胞充滿(mǎn)活力，延緩皮膚的衰老。

鐵和銅可以促進(jìn)皮膚下的血液循環(huán)，使得皮膚能夠得到足夠的營(yíng)養(yǎng)，阻止皺紋的出現(xiàn)。所以日常飲食中多攝入一些富含維生素a、c、e以及微量元素鐵、銅的食物，也可以幫助抵抗皺紋的。

多吃些富含軟骨素的食物

可以多吃些豬骨湯、牛骨湯、雞皮以及雞骨湯等，可以讓皮膚變得更有彈性。人的皮膚主要有表皮、真皮、皮下組織3層，其中與皮膚美容最相關(guān)主要是真皮。真皮由彈性纖維構(gòu)成，而彈性纖維的主要構(gòu)成物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體一旦缺乏了這種軟骨素，皮膚也就沒(méi)有了彈性，更容易出現(xiàn)皺紋。所以多吃些含軟骨素的食物也是可以幫助抗皺的。

其實(shí)真正想要抵抗衰老去除皺紋，不僅僅需要做好外在的面子工作，還需要懂得內(nèi)補(bǔ)。

（責(zé)任編輯：何靜怡 ）