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2013/11/9 00:26
導語：現(xiàn)在，一種叫做氨基酸的減肥法開始風靡日本，漸漸開始蔓延至亞洲，那到底什么是氨基酸減肥法呢?
利用“氨基酸”來減肥，主要的方式就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎(chǔ)代謝的作用，那什么是氨基酸呢?
認識氨基酸
氨基酸分為人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸”：
*必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得
*非必須氨基酸：可以在人體肝臟內(nèi)由其它的氨基酸轉(zhuǎn)換而成，稱為非必需氨基酸
蛋白質(zhì)與氨基酸
人體氨基酸有二十多種，總稱為蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是由多種氨基酸制造而成，不同的的氨基酸排列構(gòu)成不同的蛋白質(zhì)。例如黃豆中的蛋白質(zhì)和牛奶中的蛋白質(zhì)、牛肉中的蛋白質(zhì)皆不同，不管是哪一種蛋白質(zhì)，吃進肚里就會消化成這二十多種氨基酸，這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質(zhì)與酵素。由于氨基酸可以促使體內(nèi)過多的脂肪消耗轉(zhuǎn)變?yōu)轶w能，具有良好的減肥作用，可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。
氨基酸減肥法原理：
美國與日本學者紛紛研究發(fā)現(xiàn)了，氨基酸可以促進人體內(nèi)的生長激素分 泌增加，繼而加速體內(nèi)多余脂肪燃燒。生長激素HGH(Humon GrowthHormone)是人體自行合成的一種天然激素，由腦下垂體前葉所分泌。生長激素可以提升腦下垂體的荷爾蒙釋放，恢復青春，增強身體免疫系 統(tǒng)，恢復記憶力，促進骨骼及肌肉生長，加速體內(nèi)脂肪的燃燒，與胰島素相抗拮，防止體內(nèi)脂肪堆積。
身體內(nèi)每一個器官的發(fā)育生長，都需要HGH和各種的生長激素。HGH的分泌是依照生理時鐘變化來進行;以晚上分泌最多，在夜間11:00-1:00時分泌量最旺盛，尤其是入睡90分鐘分泌最多。HGH的分泌量隨著年齡的增加而下降，從21到31歲以后，每10年減少14%，因此人愈接近中年，HGH分泌不活躍，加上攝取的熱量若超出身體所消耗的熱量，那些多出的營養(yǎng)素日積月累，就會形成脂肪，如果基礎(chǔ)代謝率低，熱量無法適時消耗，就很容易造成肥胖，體態(tài)自然就會越來越臃腫。
什么時候補充氨基酸最好呢?
答案是睡前與運動后，由于人體在夜間時會分泌生長激素，尤以入睡后90分鐘后分泌最是旺盛。因此，在睡前補充氨基酸可以促進生長激素，利用脂肪酸燃燒多余脂肪，在睡眠時減肥。
此外，肌肉組織的主要成分是蛋白質(zhì)，氨基酸能增加肌肉組織形成，增加身體燃燒熱量能力，運動后食用氨基酸，能夠讓運動效果事半功倍。
最佳攝取時機一 運動后
建議攝取量：10克
當體內(nèi)的肌肉組織增加，身體的基礎(chǔ)代謝和熱量消耗都會跟著提升，而運動是最有效增加肌肉的方法，補充氨基酸能使肌肉更快形成，所以此時補充氨基酸對減肥最有幫助。
最好從這些食物中攝取
雞肉：除雞蛋外最好的人體必須氨基酸的來源。
牛肉：平均每磅牛肉中，含有5.3克精氨酸和2.3克蛋氨酸，能增強記憶力和免疫系統(tǒng)，是非常關(guān)鍵的營養(yǎng)食物。
鮭魚：非常好的蛋白質(zhì)來源，不僅營養(yǎng)豐富，而且熱量極低，是維持苗條身材的優(yōu)選食物。
最佳攝取時機二 睡覺前
建議攝取量：15克
睡眠中，身體會自動分泌生長激素，但隨著年齡的增長而逐漸變少，所以需要補充氨基酸刺激生長激素的分泌，幫助代謝更加順暢，脂肪順利燃燒。
最好從這些食物中攝取
醋：除了富含氨基酸外，還含有有機酸，甘油和酸類物質(zhì)，可以平衡皮膚PH值，讓你變瘦的同時又變美。
玉米：玉米含有少量的脂肪和蛋白質(zhì)，并有人體所需氨基酸，可以促進體內(nèi)過多脂肪不斷燃燒。
牛奶：含有豐富氨基酸，可以促進腦下垂體的生長激素分泌，增加肌肉彈性，提高基礎(chǔ)代謝率，幫助我們在睡覺過程中達到瘦身目的。
