2013/12/23 11:58

導語：不得不說，早餐絕對是減肥的MM的福音，因為這頓是最可以放開吃的一頓！而且喜歡吃水果的妹子更可以大膽地把水果列為早餐的重頭戲，因為這類減肥食物可以幫你加快減肥節奏！現在就來為你揭秘早餐吃水果減肥的秘密，讓你減肥不費勁！

早餐怎樣吃水果減肥？

你除了知道什么水果可以在早餐吃之外，你還應該知道，在早上怎樣吃水果才能讓你減肥更快！下面幾種水果早餐，你可以嘗試一下哦！

1。多種水果混搭做成沙拉可瘦身

了解更多美味沙拉食譜，推薦美天專題：夏日瘦身消暑沙拉

早餐吃一種水果能減肥，吃多種水果混搭則可以讓減肥速度加倍！早餐可利用營養密度高的各種水果混搭，做成輕食沙拉。不要只吃單一種水果，一來口感沒有那么好，二來減肥的營養要差一些，不利于全面減肥。

2。減肥新口味，風味清新的水果三明治

把你的三明治或者漢堡的其中一層加上你喜歡的水果吧！這樣的吃法帶來全新的口感和清新味道，而且完全不影響吃水果減肥的效果。因為水果切片后加入三明治中，可以均衡膳食，讓你身體同時吸收碳水化合物+蛋白質+纖維素，讓接下來的熱量燃燒得更全面，減肥效果更好。

3。霸氣減肥做法：水果入菜做成中式豪華早餐

除了西式的三明治，你也可以把喜歡吃的水果加入到炒菜中來，做成豪華的中式早餐，效果跟三明治一樣好哦！比如把蘋果跟玉米還有雞肉一起炒，就是減肥的豪華早餐——雞的肉質細嫩，蛋白質充足，加上蘋果和玉米能夠補充雞肉所缺少的維生素、纖維素和碳水化合物，是健康減肥的佳品。

4。做成果汁來喝也可以減肥

早餐吃水果除了可以做成沙拉或者三明治，也能打成果汁，但是記得不要少加糖。打成果汁，一樣可以吸收水果中的纖維素，不影響它的減肥效果，而且喝起來也非常方便，適合匆忙的上班族享用。

5。幾種水果混著吃

這種方法就是最簡單的，直接洗洗就可以作為早餐這樣吃。此種吃法就勝在非常地方便，而且不影響減肥效果，滿滿的維生素都直接吸收進去了。

不過，最好不要單吃一種水果，正如前面所說，多樣的水果搭配在一塊，你的營養才更均衡，新陳代謝才會更快，減肥才更好。你可以變換著花樣，比如今天選擇吃香蕉+蘋果，改天就吃棗子和葡萄，都能減肥。