2014/10/22 11:07

以上研究證據說明，從能量消耗總量的角度來看，月經周期本身并不會帶來大量的能量消耗，而在月經周期的不同階段運動，所消耗的能量也沒有明顯的不同?；究梢哉f月經周期對于減肥沒有推波助瀾的作用。

2、能量消耗的方式

能夠為人體提供能量的基本營養物質是糖、脂肪和蛋白質。在營養充足的情況下，通常不會消耗蛋白質，而是首先利用糖和脂肪。糖吸收和使用都很便捷，除了氧化供能之外，在氧供應不足的情況下還能通過無氧酵解來應急，因此越高強度的運動，身體對糖的消耗比例就越高。脂肪雖然代謝較慢，但完全氧化所產生的能量是糖的2倍多，因此，脂肪能緩慢、持久的提供穩定的能量，彌補糖供能的不足。低強度的持久性運動能夠顯著增加脂肪的消耗比例。

減肥的目標是減少身體脂肪含量。在運動中，能量消耗是以葡萄糖為主還是脂肪為主除了與訓練強度、訓練狀態、飲食有關，和性激素水平也有著一定的聯系。關于性激素水平對能量消耗的影響，目前學界一致認可的是男女之間存在差異，雌、孕激素可能有促使葡萄糖-脂肪供能比例發生調整的作用。對于個體女性在月經周期中各階段的激素變化是否對葡萄糖-脂肪的消耗比例有顯著影響，目前尚存爭議。