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2015/1/19 15:36

 

2、來月經(jīng)≠要補(bǔ)血

很多女性認(rèn)為，來月經(jīng)會(huì)讓身體流失大量血液，因此需要多吃補(bǔ)血食物來補(bǔ)足流失的血?dú)狻?/P>

雖然說長期經(jīng)血過多(1個(gè)月經(jīng)周期失血超過80毫升)確實(shí)是導(dǎo)致女性貧血的一個(gè)原因，但對(duì)于多數(shù)每月經(jīng)血損失為20-60毫升的健康女性來說，生理上不足引發(fā)貧血癥狀，而且醫(yī)學(xué)上也沒有“經(jīng)期貧血”這種疾病。因此，在經(jīng)期正常、月經(jīng)量正常的情況下，來月經(jīng)并不會(huì)讓女性貧血。

3、紅棗并不補(bǔ)血

一說到補(bǔ)血食物，很多人首先會(huì)想到紅棗。但其實(shí)，紅棗不但含鐵量低，吸收率也低，單純從補(bǔ)鐵補(bǔ)血的角度，紅棗并不夠給力。

紅棗的含鐵量為2-3毫克/100克，在植物性食物里算是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食材，但比起動(dòng)物食材(比如豬肝的含鐵量為30毫克/100克左右)，含鐵量要低得多。

并且，植物性的鐵是非血紅素鐵(Fe3+)，吸收率很低，而且植物食物中的植酸、草酸、磷酸和膳食纖維等則會(huì)妨礙其吸收。所以，紅棗并不是補(bǔ)血的最佳食品。

紅棗蓮子八寶粥