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2015/5/9 00:50

 

4. 適當(dāng)多喝水。

補(bǔ)充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養(yǎng)顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個(gè)人每天的飲水量應(yīng)保持在2000ml~2500ml最為適宜。

最佳喝水時(shí)間：早晨起床時(shí)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)。

5. 每周吃一天全素食。

過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。

推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅(jiān)果類、豆類。

菌菇煲