2015/5/9 00:50
4. 適當多喝水。
補充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。
最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。
5. 每周吃一天全素食。
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每周有一天吃素。
推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
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2015/5/9 00:50
4. 適當多喝水。
補充人體必需的水分，有利于稀釋血液，新陳代謝。對皮膚有保濕、潤澤、養顏的作用。可以通便，幫助食物的消化。每個人每天的飲水量應保持在2000ml~2500ml最為適宜。
最佳喝水時間：早晨起床時、下午3點、晚上9點。
5. 每周吃一天全素食。
過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔，但是長期吃素又會造成體內營養不均衡，建議每周有一天吃素。
推薦食物：多汁蔬菜、菌類、堅果類、豆類。
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