2016/9/9 09:24

天氣轉(zhuǎn)涼入秋，大家的食欲都開始大了起來，微涼的天氣更成了聚餐、大餐就好時機，日常少不了也是吃吃吃。不過，想要在秋季繼續(xù)保持減肥，這樣任性的想法可能需要收一收了。不想長秋膘的方法可不只是餐桌上只有青菜、青菜和青菜，學(xué)會一些巧妙的飲食技巧，豐盛的食物你也可以吃得自在！

1、米飯放涼了再吃

飯桌上，上了米飯先別著急吃，不妨先跟朋友聊聊天，吃點蔬菜，等米飯涼了之后再吃。放涼了之后的米飯，會產(chǎn)生一種叫“抗性淀粉”的神奇成分，雖然也是淀粉，但是它被我們身體的吸收率是很低的，而且還很抗餓。煮熟再放涼的米飯和土豆里面有很多，想吃飯又想減肥，就靠抗性淀粉出力吧！

2、喝湯利于減肥

飯桌上點了大魚大肉，記得還要點份湯，比如胡蘿卜玉米骨頭湯、南瓜番茄湯、冬瓜湯、山楂蘿卜湯。飯前喝湯對保持身材的好處相信大家都耳熟能詳了，但是能不能做到呢？既然知道這件事兒，那就每次飯前默念三遍：飯前喝湯。

3、吃醋其實不是壞事

由大米或高粱發(fā)酵而來醋，含有很多氨基酸和礦物質(zhì)，可以形成酸性環(huán)境幫助VC維持活性——VC是烹調(diào)過程最容易損失的維生素之一。醋，更可以幫我們維持體重，因為它有降低主食生糖指數(shù)，維持穩(wěn)定的血糖水平的作用。在飯桌上，不妨多吃點醋哦！愛吃醋的姑娘們，你們真的是太有先見之明啦！