2016/9/18 11:24

如果到了九、十點(diǎn)鐘肚子就咕咕叫了，想吃，怕計(jì)劃功虧一簣，不吃，實(shí)在是很難受，這可怎么辦?今天教給你既可大吃又不怕長(zhǎng)胖的好方法。

一、飯后4小時(shí)再睡

Q：白天在公司總是隨便吃點(diǎn)填飽肚子就好，晚上媽媽卻做了豐盛的晚餐，不吃就太對(duì)不起媽媽了，怎么辦呢?

A：晚飯想吃好的?可以!4個(gè)小時(shí)以后再去睡。

特別提醒：正常情況下晚飯吃七八成飽為好，不能吃到撐了為止哦。
解密：其實(shí)這也沒啥密好解了，很容易理解，晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。所以關(guān)鍵是促進(jìn)消化速度，睡前即使坐著寫東西都是一種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致消化，脂肪自然就不會(huì)堆積。

二、飯后運(yùn)動(dòng)：散步

無論吃什么，采用什么方法減肥，記得飯后運(yùn)動(dòng)都是對(duì)的。
對(duì)懶人言：散步——懶美眉可以選擇散步，但這么低的運(yùn)動(dòng)量想靠它來減肥就甭惦記了，但是起碼可以有助消化!
提醒——怎么樣用散步來減肥呢? 如果你已經(jīng)決定把步行列如自己的健身方案，那還有幾種步行鍛煉方法供你參考。

三、飯后運(yùn)動(dòng)：跑步

飯后進(jìn)行小慢跑有助身體的健康跟消化，同時(shí)也燃脂減肥。

提醒——你知道跑步時(shí)需要注意的地方嗎?頭和頸、大腿與膝等等，消耗脂肪的關(guān)鍵之一是盡量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度跑步，而正確的姿勢(shì)能使你無需浪費(fèi)額外的能量就能達(dá)到這個(gè)強(qiáng)度……