2016/10/13 15:52

糖尿病

晚餐吃得太晚，會因刺激胰島素持續大量分泌，致使分泌胰島素的B細胞負擔過重，如果長期持續超負荷分泌，特別是中老年人，則會因B細胞功能衰竭而誘發糖尿病。

胃病

人的胃黏膜非常嬌嫩，白天胃粘膜必須保質保量地完成飲食的消化任務，而胃黏膜的更新任務是在夜間機體休息狀態下進行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟著加起夜班來。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，時間久了胃病也就出現了。

晚餐什么時候吃最好：

晚餐最佳時間是18點左右，晚餐后四小時內別睡覺

有研究表明，晚餐少吃睡得香。正確的晚餐應該吃8分飽，以自我感覺不餓為度。晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，盡量不要超過晚上9點。晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。并且，晚餐后四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。

所以，如果是長期的加班一族，可以調個鬧鐘提醒自己吃飯，吃完飯再繼續工作，既能給大腦充足的休息時間，也可以保證晚餐的質量，而晚餐可以吃得稍微清淡點，晚飯如果吃得太油膩，也不太容易消化哦。