2016/10/20 10:00

“如果你的頭發生來就是又細又稀疏，那你可能就不敢奢想編兩條像繩子一樣的發辮，不管你吃什么。但是，一個包含豐富促生長蛋白質和鐵離子的平衡飲食可以讓你的頭發發生意想不到的改變”，一個營養專家如是說，那么究竟吃什么對頭發好呢？

“雖然市場上可以找得到各種現成的營養素，但還是應該盡可能的從食物中攝取”，美國霍列諾的皮膚科醫生，臨床博士米蘭妮告訴美國醫學網的記者說，“雖然很少發生，但是過度的補充一些營養素，比如維生素A，和頭發脫落有關”。

如果你正在尋找讓頭發更健康的食譜，可以仔細讀一讀下面的介紹。

 
鮮蝦鮭魚卷

第一名：鮭魚(大馬哈魚)

鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸，高質量的蛋白質，維生素B-12和鐵離子。其中，“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，美國洛杉磯營養學家，美國飲食協會發言人，公共衛生學碩士安德魯說，“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥，頭發看起來會暗淡無光澤。”

素食主義者怎么辦呢？每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子也可以由同樣的效果。