2016/10/20 17:42

飽足感很重要

一頓簡單的晚餐并不會(huì)一吃飽飯沒多久就餓了。選擇瘦肉蛋白質(zhì)、高纖維量的食物，這些有飽足感的食物讓你不需要多攝取好幾餐。魚類和草食性動(dòng)物的菜色能夠防止餓到狼吞虎咽的情形。

規(guī)定進(jìn)入廚房的時(shí)間

規(guī)定自己在某段時(shí)間內(nèi)不準(zhǔn)進(jìn)入廚房，這樣你才不會(huì)花時(shí)間在里面「覓食」。坐在沙發(fā)上看電視時(shí)，可以喝一杯花草茶或是熱檸檬水，取代平常吃點(diǎn)心的習(xí)慣。薄荷茶能夠舒緩你的胃，緩和對美食的渴望。

簡單至上

一周五天的工作已經(jīng)夠忙碌了，所以晚餐計(jì)劃要盡量設(shè)計(jì)得能夠簡單料理，也要在緊湊的行程中擠出30分鐘用餐，這樣能更容易激起你實(shí)行計(jì)劃的動(dòng)力。