2016/10/24 15:21

看電視時：瘦大腿和小腿

1.看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動作8-10次，然后再換另一條腿，這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

2.坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力重疊在一起，從1數(shù)到8后再交換雙腿。反復(fù)此動作，呼吸要均勻。這樣可以鍛煉小腿線條。

睡覺前：貼墻抬腿

這可能是大家常做的動作啦，不過記得抬腿的時候要成90度喔!

躺在床上，舉起雙腿，讓其緊貼住墻壁，除了增加下半身的代謝之外，還可以消除腿部水腫，還有腿酸痛抬腿的話也同樣具有功效呢!當然，大家別心急，不可能抬一天就有用的啦，瘦身運動都需要持之以恒。