2016/10/26 16:32

3.維生素E

皮膚水嫩，要有水才能嫩，沒有了水分，皮膚就像干枯的蘑菇，會有干裂的痕跡，還會布滿皺紋，所以在皮膚的保養過程中保濕是相當重要的，而維生素E能夠很好的完成這一任務，而維生素E在堅果和谷物中的含量比較高，所以可以選擇食用一些瓜子，花生，麥芽，來補充維生素E，鎖著肌膚中的水分，有利于維持皮膚濕潤的效果。

4.B族維生素

我們的皮膚不是生長之后就處于靜止的狀態，它也需要呼吸，也時刻在遵循新陳代謝的規則，只有不斷的呼吸，不斷地新陳代謝，才能保證皮膚的濕潤和光滑，而B族維生素可以完美的促進皮膚的代謝過程，在粗糧中B族維生素的含量比較高，但是在粗糧的簡易加工過程中，B族維生素容易損失，所以可以選擇從奶類或者堅果中獲取。

5.吃出充足的氣血

對于女性來說，氣血是根本，只有氣血充足才是美麗的開始，俗話說“血色麗人”就是這個道理，而氣血充足是嬌嫩肌膚的一個前提條件，氣血有部分是父母給的，更多的是后天養成的，而健康的脾胃才能使得氣血流動與全身，才能有利于肌膚的紅潤，所以我們的飲食一定要規律，女性朋友盡量避免食用多多的寒涼性食物，只有這樣，才可能擁有白里透紅的嬌嫩肌膚。

 
醋泡花生