2016/10/27 16:21

大家都知道，單純地節食減肥的結果就是彈！彈！彈！因此，很多人另辟蹊徑，通過運動減脂練肌，避免減肥后反彈。然而，結果卻依然是彈！彈！彈！這是為什么？

一般來說，控制飲食同時堅持有氧運動結合力量訓練瘦下來以后，并不會很快反彈的。如果運動后，沒有減肥，反而胖了，有可能是你做錯了下面幾件事情。

1.運動后補償性進食

減肥從根本上講就是要控制熱量的“收支平衡”。控制熱量的攝入，增大熱量消耗。運動是消耗熱量的健康方式。在運動后，一些人想著自己已經消耗了熱量，吃些東西并無妨。但是，消耗熱量的過程要比攝入熱量的過長更加困難些。你一口吃一塊夾心巧克力只需要十幾秒的時間，然而你卻需要走十幾分鐘才能把這部分熱量消耗掉。一旦你吃多了，下場自然就是胖。