2016/10/28 17:37

脂肪是不知不覺(jué)中爬到你身上，你不易發(fā)覺(jué)的，當(dāng)你發(fā)覺(jué)就已經(jīng)發(fā)胖了，難以收拾了。

每次大吃一頓之后，小伙伴們都有深深的負(fù)罪感，但是各種小吃小喝以及生活中的瑣碎惡習(xí)我們就容易忽略掉。
羅馬不是一天建成的，肥肉也不是一天長(zhǎng)成的。很多肉往往都是由于日常生活中沒(méi)有注意，不知不覺(jué)中囤積起來(lái)的。下面這些壞習(xí)慣，你躺槍了嗎？

能坐就不站，能躺就不坐

久坐不起是上班族的常態(tài)，這是導(dǎo)致上班族容易出現(xiàn)肥胖的一個(gè)原因。經(jīng)常久坐不利于淋巴循環(huán)，而且這樣一來(lái)缺乏運(yùn)動(dòng)，影響身體代謝。

吃飯狼吞虎咽

有沒(méi)有吃飽不是肚子的感覺(jué)，而是大腦的感覺(jué)。但是，在吃東西時(shí)候，大腦需要時(shí)間發(fā)出飽的信號(hào)。如果你吃得很快，大腦來(lái)不及發(fā)出信號(hào)，你可能已經(jīng)攝入過(guò)多熱量了。一般來(lái)說(shuō)，大腦要發(fā)出信號(hào)會(huì)在你吃飽后的20分鐘，因此，吃飯細(xì)嚼慢咽，延長(zhǎng)吃飯的時(shí)間，你更容易感知飽腹感，從而停止進(jìn)食。

無(wú)零食不電影

爆米花、可樂(lè)和電影最配，但是可樂(lè)糖分高，影院賣的爆米花也有較多糖分，而且一邊看電影一邊吃東西，你會(huì)一直吃，很難有飽腹感，如此一來(lái)，就會(huì)攝入大量熱量。爆米花所產(chǎn)生的熱量要慢跑一小時(shí)，所以建議少吃高熱量食物，可以用一些低熱的零食來(lái)取而代之。