2016/11/1 12:18

現(xiàn)代人生活壓力大，年輕人為自己的事業(yè)努力奮斗，對(duì)于養(yǎng)生這檔子事兒沒(méi)有時(shí)間觀念。作為生活中的“懶人”，春季正是很好的養(yǎng)生時(shí)機(jī)。養(yǎng)生在于生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，想要一輩子百病不侵，就快來(lái)看看這10個(gè)懶人也能堅(jiān)持的小習(xí)慣吧！

1、 隨時(shí)深呼吸

平時(shí)的短淺呼吸，每次大約5~600毫升的量，但真正換氣只有3~400毫升。換句話說(shuō)，其實(shí)每次呼吸，約留下1~200毫升的廢氣。

深呼吸的好處：增大肺活量，比較不容易喘；提高換氣效率，肺泡更健康強(qiáng)韌。

2、學(xué)貓伸懶腰

誰(shuí)說(shuō)工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)？例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

3、金雞獨(dú)立看電視

回家后，也應(yīng)該隨時(shí)運(yùn)動(dòng)。可以輪流抬高左右腳，以金雞獨(dú)立之姿看電視，練習(xí)身體協(xié)調(diào)與平衡。健身兼娛樂(lè)，一舉兩得。

4、掌握三組關(guān)鍵數(shù)字

不管你是不是年過(guò)40，都要擺脫三高。請(qǐng)將血壓控制在收縮壓小于120毫米汞柱、舒張壓小于80毫米汞柱；總膽固醇要小于200 mg/dL；空腹血糖值要在80~100 mg/dL。