2016/11/11 16:35

1、壽司

大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對(duì)清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進(jìn)了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對(duì)上火。當(dāng)然，在吃壽司的同時(shí)少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。

2、果汁

可以在任何時(shí)候補(bǔ)充每天的膳食纖維，果汁絕對(duì)是一個(gè)很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會(huì)加入過多的糖。除非自己動(dòng)手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

3、沙拉

蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。

4、豆腐

豆腐本身是沒有問題的，白豆腐--絕對(duì)沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質(zhì)就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災(zāi)難。

5、干果、蜜餞

MM們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會(huì)達(dá)到460卡，悲催！