2016/11/17 17:59

適量的蘋(píng)果、胡蘿卜、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機(jī)打碎，制成營(yíng)養(yǎng)完全而且豐富的果蔬汁。適量的果汁讓皮膚更美麗。

香蕉、木瓜和優(yōu)質(zhì)酸奶放在一起打碎，營(yíng)養(yǎng)豐富而且能夠補(bǔ)充身體所需的很多能量。

獼猴桃、橙子、檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補(bǔ)充體能而且美容。

 
南眉黃瓜汁

三個(gè)柚子剝皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，別有一番滋味。

一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、3片薄荷，一同打碎攪拌后制成清涼的黃瓜汁，非常能夠解乏哦。

補(bǔ)充睡眠時(shí)，為了盡快入睡，休息前最好刷牙漱口，保持口腔清潔；睡前不宜饑腸轆轆，也不宜過(guò)飽，可喝一杯牛奶，吃幾片面包以利入睡，不要喝茶、咖啡等興奮性飲料。

熬夜的人應(yīng)該多加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等，也可吃點(diǎn)干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。