2016/12/21 13:10

纖體食品四：燕麥

纖體成分分析：燕麥中還含有谷類食糧中均缺少的皂甙，可以算得上是主食中的人參了。由于燕麥?zhǔn)谴掷w維的食品，所以不但可以促進消化、排出體內(nèi)毒素，還能讓肌膚變得細膩有光澤。

如何吃最纖體：燕麥粥是比較常見的實用方法。如果條件允許，可以用脫脂牛奶泡燕麥片。

纖體食品五：樹莓

纖體成分分析：新鮮的樹莓只是在夏末曇花一現(xiàn)，但是比較讓人欣慰的是冷凍的樹莓并沒有流失營養(yǎng)，所以也可以在冬天拿來吃。因為樹莓有豐富的抗炎因子和膳食纖維。是保持身材和姣好肌膚的必備武器。

如何吃最纖體：直接食用或者拌入純味酸奶中食用。

纖體食品六：李子干

纖體成分分析：雖然李子干只是一種干果，但是卻比冬天里一般的新鮮水果營養(yǎng)價值還要高。因富含抗氧化成分和礦物質(zhì)成分，可以調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌，同時還能靠自由基來提高抗衰老能力。

如何吃最纖體：可當(dāng)零食直接食用，也可以摻入到沙拉里。需要提醒的是，食用之前用溫水浸泡，可以讓營養(yǎng)成為最大發(fā)揮出來。

纖體食品七：姜

纖體成分分析：姜是許多人都不太喜歡的食品，因為味道太怪異。但是姜可以促進血液循環(huán)，同時因富含抗炎因子也是預(yù)防腫瘤癌癥的好食物。

如何吃最纖體：姜切成片與紅棗煮是最好的食法，可以適當(dāng)加一些冰糖調(diào)味。