2017/2/21 13:51

3、一天四餐

很多醫(yī)生和專家曾推薦過這個方法，1天中內(nèi)臟的活動不一樣，選準(zhǔn)飲食的時(shí)機(jī)，不但減肥，對養(yǎng)生也有幫助。可是很多人晚上9點(diǎn)后再進(jìn)食，很容易長胖的，尤其是晚餐進(jìn)食太多，很容易對內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，成為肥胖的原因。

4、一天五餐

這是很多明星經(jīng)常食用的方法，因?yàn)楣ぷ餍枰麄儠?點(diǎn)左右吃早餐，10點(diǎn)左右吃零食，13點(diǎn)左右吃午餐，16點(diǎn)左右吃點(diǎn)心，19點(diǎn)左右吃晚餐。這種飲食方法講究的是少食多餐，將水果和酸奶夾雜其中，不用忍受空腹的折磨，很容易收到減肥功效。但是這種少食多餐的方法雖然有效，但是一定要控制總的食量，不然也會引起肥胖及生活疾病。

點(diǎn)評：

不管是選用哪種就餐減肥方法，晚上9點(diǎn)后一定要禁止攝入食物，但是平時(shí)的就餐中一定要盡量保證飲食的搭配，注意營養(yǎng)的均衡。

飲食減肥中并不是說哪種減肥方法的效果最好，只要你根據(jù)自己的體質(zhì)選擇出了適合自己的減肥方法，那就是最好的，一定要選擇一天吃幾餐，完全是根據(jù)你平日的生活決定的，只有找到自己長胖的真正原因，然后對癥治療，減肥的效果才會最好。