2017/2/23 16:33

有的人明明吃飽了，卻還有強(qiáng)烈想吃甜食的欲望

這是因?yàn)椋?dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí)，我們的食欲就會(huì)增加;而按摩這個(gè)穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候，不妨多按摩這個(gè)穴位。

如果你恰好處于節(jié)食期，想控制自己的饑餓感。建議你在每次吃飯前按壓右耳的“饑餓點(diǎn)”，它位于右耳耳廓下方，反復(fù)按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發(fā)出飽腹信號(hào)。

但要注意，“饑餓點(diǎn)”的按壓時(shí)間不要超過3分鐘，由于“饑餓點(diǎn)”的敏感性很強(qiáng)，按壓時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)讓你食欲降低、營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)起到反作用也說不準(zhǔn)!

拉伸身體

大多數(shù)人對(duì)拉伸沒有很大的印象，但是對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來說是很平常的事情。不僅是運(yùn)動(dòng)員，還有一些健身達(dá)人都曾嘗試這樣的方法，此法叫做“筋膜拉伸法”，效果顯著!實(shí)施起來也相對(duì)比較簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期堅(jiān)持，健康和美妙的身材就會(huì)唾手可得。

長(zhǎng)期堅(jiān)持，健康和美妙的身材就會(huì)唾手可得

那么什么是筋膜呢?事實(shí)上，筋膜就是包在肌肉外面的一層膜，通過刺激筋膜舒緩內(nèi)在肌肉的緊張感，從而促進(jìn)肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于邊呼吸邊拉伸，這樣可以活化自律神經(jīng)，提高免疫力以及自我修復(fù)能力。

不僅如此，通過刺激筋膜，使得肌肉更有效的活動(dòng)，從而造就易瘦體質(zhì)，這是給減肥打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);而自律神經(jīng)的活動(dòng)活躍起來，可以在睡眠中改善身體斜歪和浮腫的狀況。

肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪，關(guān)鍵是可以塑造健美修長(zhǎng)的腿部肌肉，把肌肉拉長(zhǎng)了，再去掉多余的脂肪，一雙符合現(xiàn)代審美的瘦腿就打造出來了。而這里的腿部拉伸，最常見的就是壓腿。

科學(xué)上講，是先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動(dòng)，是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過后去做。拉伸運(yùn)動(dòng)之前，建議做長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，比如，游泳、長(zhǎng)時(shí)間步行、長(zhǎng)跑等等。實(shí)際上，任何長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會(huì)保證肌肉不變粗，并且又直又正，同時(shí)也有了減肥效果。

科學(xué)上講，是先消耗體能，在拉伸肌肉

不建議單純的去壓腿，最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運(yùn)動(dòng)。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會(huì)讓壓腿的效果比較好。其實(shí)，壓腿是一種并不費(fèi)力的拉伸運(yùn)動(dòng)。壓腿在晚上進(jìn)行比較好，在壓腿動(dòng)作正確的情況下，并每天堅(jiān)持下來，可以慢慢的塑造出一雙修長(zhǎng)的美腿。