2017/3/1 16:12

6、每周1次皮膚干刷：

用天然材質的刷子或絲瓜刷皮膚，可說是最佳排毒方法，每周進行一次干澡不僅能去除老廢角質，還能刺激血液循環。干刷步驟如下：以大腸為中心，從右手指尖往手臂刷，順著右胸往大腸方向刷約20分鐘，最好能讓身體有微痛感，左手也是如此。

雙手刷完換雙腳，從右腳腳趾往大腸方向刷約20分鐘，左腳也是，刷完后用清水沖洗。

7、每周冥想、禪坐2次：

冥想和禪坐都能使身心放松，但注意飯后一小時內不宜禪坐，而禪坐時也要注意保暖。

時常冥想及禪坐不僅可以改善心情浮動對身體的影響，還能降低自由基帶來的毒氣。

8、大聲吶喊：

壓力是讓身體累積毒素的原因之一，當你處于緊繃情緒時，建議以大喊來宣泄，透過吶喊能讓許多不愉快的情緒得到緩解。

9、洗澡后拍打身體10分鐘：

拍打是藉由空氣振蕩的原理刺激身體，依身體神經走向拍打四肢關節、經脈、淋巴與內臟系統，不僅能讓四肢靈活、紓解壓力還能讓器官恢復功能、強化免疫系統。

10、每周2次腹部按摩：

腹部按摩以肚臍為中心，用手以順時針方向從小腸移動到升結腸、橫結腸等來按摩，這樣不僅能將腹部廢物推擠出來，還可以強化腸道的免疫系統、改善大便不順的情況。