2017/3/6 16:54

如何滿足一飽口腹之欲的同時又保持好的身材？今天就為大家?guī)肀┦菔锏淖羁烀丶蔷褪窍憬稖p肥法食譜，只要簡單的遵循以下的方法，就能輕松達(dá)到瘦身的效果。

1、早餐-只吃香蕉和水

在吃午餐前，大概9、10點(diǎn)左右，吃上一根香蕉和一杯溫水，不要再吃其他零食。無論是綠香蕉還是熟香蕉都可以，不一定是熟透的香蕉才能吃，其實(shí)香蕉越綠，來自淀粉的解毒功效也就越高，而熟的香蕉也有維持免疫力的效果，偏好酸口感的人就選擇綠香蕉，喜歡軟爛、香甜口感的人就選熟香蕉。

2、晚餐-晚餐要在8點(diǎn)前吃完，嘴饞就只吃香蕉

晚飯要在8點(diǎn)之前，8點(diǎn)之后不要再進(jìn)食了，如果實(shí)在嘴饞的話，那就適量的吃點(diǎn)香蕉吧。香蕉中含有消化醇素，只要15-20分鐘就能到達(dá)腸子，從而減輕胃的負(fù)擔(dān)。主食選碳水化合物，口味清淡午餐和晚餐最好以碳水化合物為主，若工作忙碌無法按時吃晚餐，下午空當(dāng)時最好吃點(diǎn)餅干。另外，晚餐吃甜食的習(xí)慣也要戒掉。