2017/3/29 11:31

很多人都喜歡喝咖啡，但又怕喝咖啡會變胖，喝一杯咖啡不知道要運動多久才能消耗掉。日本的一項研究發現，運動前喝杯咖啡，減脂效果更好，愛咖啡的你再也不用再擔心啦。

研究發現運動前喝咖啡有助脂肪燃燒

東京慈惠會醫科大學的鈴木政登教授帶領團隊做了這項研究。研究者將研究對象分為三組，分別為“喝了白開水后運動”、“喝了咖啡后運動”、“喝了咖啡后站立”三類，在飲用一杯白開水或一杯咖啡后1小時后進行持續30分鐘的跑步運動（相當于跑步機中等強度跑步）。

結果顯示：喝完咖啡過后一小時，交感神經處于興奮狀態，同時血中游離脂肪酸變化為易供給能量的形態，且濃度增加。另外，脂肪燃燒指標（呼吸商）能夠一直持續5小時。”即使喝了咖啡以后只是站著不運動，也能發現能量代謝增加，“如果喝了咖啡以后開始運動，能量代謝的效果還會更好、更持久。

只喝咖啡能減脂嗎？

既然咖啡有助脂肪燃燒，那么能不能只靠喝咖啡就能燃脂呢？研究者表示，難得脂肪在咖啡因的作用下變成游離脂肪酸以供給能量，如果這時候不良好利用這些游離脂肪酸就太浪費了。而且需要強調的是，即使脂肪在咖啡因的作用下變成了游離脂肪酸，如果不通過運動使用肌肉將這些游離脂肪酸消耗掉，那么過不了多久它們又會恢復成中性脂肪。也就是說，光喝咖啡不運動，是不能達到燃脂減肥的效果的。

什么時候喝咖啡減脂效果最好？

飲用咖啡后30分鐘，咖啡因開始入血，同時刺激交感神經處于活躍狀態并且這種狀態將持續5小時，這時候，人的身體處于身體脂肪易燃燒的狀態。日常生活中，只要選擇合適的時間進行約半小時的有氧運動即可。哪怕不是激烈運動，只要姿勢正確，走路也能幫助燃脂。但首先需要做的是，選擇一種你能堅持下去的運動。