2017/4/5 10:38

產后減肥應當怎么做呢？很多產后媽媽都認為產后減肥很難做到，其實注意飲食上的健康和是適當做一些運動就可以讓你輕松瘦下來!那么產后瘦身我們應該做些什么呢？

均衡攝取各類營養素

媽媽生完寶寶后一個月是產后減肥的重要時期，所以這個時候千萬不要因為肥胖而選擇節食減肥。蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養素都須攝取，但蔬菜水果的份量應占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白質的方式來減肥。但蛋白質負責的功能主要在修護組織，也讓哺乳的媽咪提供嬰兒充足的奶水，因此不吃碳水化合物不僅無法供應母奶，長期下來還可能導致酮中毒等危害身體健康的結果。

遠離零食

一些新媽咪平時嘴巴閑不住，身邊總放著各種小零食。一天算下來，從這里得到的熱量甚至比從三餐中還多，不發胖才怪呢。所以，產后減肥的媽媽們要把注意零食放在看不見或不易拿到的地方，當然最好是不要把它們買回來。同時，還要注意少吃甜食，包括撒在水果和麥片上的糖，還有蛋糕、餅干、面包、水果派等，這些都會使你在不經意間就過多攝取糖分和熱量。

節制飲食，特別是每天晚上

產后減肥的準媽媽們一定要注意節制飲食，特別是晚餐。因為在晚上睡覺的時候，新陳代謝會減慢，這時候大吃特吃的食物就會變成脂肪在體內堆積。節制飲食，聽著音樂進餐，是達到成功的關鍵。但要切記，那只是節制，而不是要把自己“餓死”。只要合理地食用健康的低熱量餐，堅持一段時間后，你的腹部就會發生令你滿意的變化。