2017/4/7 15:38

怎么才能夠快速減肥呢?很多MM都喜歡通過節食來達到減肥的目的，但是盲目節食不僅不能夠達到目的反而還會傷害到身體，小編推薦你三日消脂減肥食譜，助你快速瘦身同時保持身體的健康，做個健康瘦美人。

一、甩肉第一日

早餐：西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯

午餐：青菜沙拉1份、海鮮意大利面、蘋果1個

晚餐：糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯

小編點評：面包、糙米中含有碳水化合物，能提供能量，而且糙米加入粗糧更能避免主食類過于精細;西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素，能幫助消化吸收;咖啡、海帶利尿，能消除水腫，燃燒脂肪。

二、甩肉第二日

早餐：白粥1碗、水煮蛋1顆、西紅柿1顆

午餐：揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆

晚餐：日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份

小編點評：米飯、蕎麥面能提供身體必須能量，但注意不要超過限定的量，畢竟里面含有的淀粉是很充足的;而青菜、紫菜富含纖維，能潤腸通便，建議多吃;西紅柿、橘子富含維生素，能促進消化吸收，防止脂肪堆積。

三、甩肉第三日

早餐：紫菜飯團1個、豆漿1杯

午餐：白米飯1碗、菠菜1碟、西紅柿雞蛋湯

晚餐：海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗

小編點評：飯團、海魚熱量都不高，多吃也沒關系，而且很有飽腹感;豆漿營養豐富;菠菜利尿、西紅柿促進消化還防曬;紫菜、雜米含有大量的粗纖維，能潤腸通便。三天的減肥食譜記得要堅持一段時間效果才會出來。