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藍莓含有花青素 減肥居家必備

2017/5/7 12:09

牛奶適量,具體的量根據自己的接受程度而定,沒把握的話可以邊放邊嘗,覺得可以了就行,免得一股腦倒進一袋。

麥片適量,還可以再加些葡萄干,隨意就好。

粥煮到粘稠加入麥片略煮,然后關火。加入適量牛奶,讓粥變成奶白色,吃起來有淡淡奶香味,再根據口味加入冰糖.晾至溫熱就好。白米粥里加牛奶,味道口感都很好。


藍莓醬乳酪派

選喜歡的容器盛入奶香麥片粥,然后從冰箱取出藍莓,不需全部倒進粥里泡著,可以一邊喝粥一邊撒藍莓。

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