2017/7/24 14:47

很多辦公室白領(lǐng)們都非常喜歡喝綠茶，因為綠茶有防輻射的功效，但是綠茶能減肥的你們聽說過嗎？盡管綠茶通常是用來防輻射的，但是研究表明綠茶也有很好的減肥效果，但是為什么綠茶可以減肥呢？效果如何？一起來看一下吧！

綠茶具整體減肥功效

綠茶能抗氧化，因為當中含茶多酚（Polyphenols），能保護細胞，很多人都知道，然而綠茶能減肥，近幾年也成為熱話，到底這個只是傳說，還有真有其效呢？

發(fā)現(xiàn)綠茶所含的抗氧化物質(zhì)“兒茶素”（Catechins，是茶多酚的一種），在科研中對減肥有明顯效果。

“一項由日本人在2001年進行的研究，比較食用不同份量的兒茶素對體重的影響，邀請23名超重男士參與，一組每天進食483毫克兒茶素，另一組則進食118.5毫克，兩組都包括75毫克咖啡因，在連續(xù)進食12星期后，再以計算機掃描檢視身體各部位脂肪，結(jié)果發(fā)現(xiàn)食用高兒茶素的一組減肥效果較顯著，無論體重、脂肪、腰圍都減得較多！”

綠茶減肥注意事項

第一、喝綠茶需要等到飯后一小時后才能喝，這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。

第二、每天喝綠茶的量不能超過1000毫升，否則會造成缺鐵性貧血。

第三、綠茶減肥法只適合由于新陳代謝慢造成的肥胖。經(jīng)期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。

綠茶減肥食譜

一、客家擂茶

瘦身茶方：綠茶粉、薏苡各適量。

用法：

將綠茶粉放到碗里，然後加一些炒熟的薏苡粉（糙米粉、黃豆亦可），加上奶油攪和均勻，用熱開水沖泡即可飲用。

功用：可以養(yǎng)容美顏，讓膚質(zhì)更幼嫩，亦可利尿消脂。

二、烏發(fā)活力綠茶

瘦身茶方：綠茶粉6公克，何首烏、澤瀉、丹參各3錢。

用法：加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁，每日一帖。

功用：對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用，另外亦可降低脂肪。

三、清新減重綠茶

瘦身茶方：綠茶1公克、大黃半錢。

用法：用沸騰開水沖泡即可飲用。

功用：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉，常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人，吃了容易瀉肚子，暫勿服用。

四、荷葉飲

瘦身茶方：綠茶粉2公克、荷葉3錢。

用法：以沸水沖泡，即可當飲料喝。

功用：對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部皮膚松軟不結(jié)實、肥胖癥的療效均佳。