2017/8/16 11:59

中午

午餐照常吃，吃了午餐后的一個小時(shí)再喝一杯酸奶，午餐的食材選擇很重要，多吃蔬菜，肉類盡量選擇魚肉或者雞胸肉等等，這些食物讓你不會因?yàn)闇p肥而缺少蛋白質(zhì)，也不會因?yàn)閿z入太多脂肪而長胖。

下午三點(diǎn)到4點(diǎn)

這段期間，如果有饑餓感，那么可以選擇吃一些水果和酸奶，具體方法是把水果清洗干凈切成水果丁呈在碗里，然后把酸奶倒進(jìn)呈著水果丁的碗中。

晚上

吃晚飯之前可以先喝一杯湯或者喝杯水，然后吃一些蔬菜沙拉，加上雞蛋和一杯酸奶，如果餓了還可以吃一些水果。

水果和酸奶的熱量低所以這個方法只適合短期，不適合長期實(shí)行

一天喝酸奶的總量不能超過800ml，然后加適當(dāng)?shù)聂~肉或者雞胸肉，100g的水果，一整天的熱量保持在1200千卡左右。

這種酸奶減肥法，也可以算是一種半斷食減肥法，因?yàn)樗崮逃写龠M(jìn)消化的作用，所以在堅(jiān)持的這段期間，你常常會感到饑餓。所以這種方法短期之內(nèi)可行，長期下來就會危及身體健康，嚴(yán)重的可能會造成營養(yǎng)不良。

在酸奶減肥法瘦下來后不能馬上恢復(fù)到正常的飲食，而是應(yīng)該漸進(jìn)性的恢復(fù)，如果馬上恢復(fù)的話，那么很有可能會有復(fù)胖的危險(xiǎn)。

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