2017/8/30 11:12

常見減肥食物

1、西蘭花

熱量：33卡/100克。

西蘭花能給人體提供一定量的維生素C，使人體在運(yùn)動(dòng)過后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑，如維生素A，維生素E及類胡蘿卜素等，是一種有效的抗氧化物，能有效抵抗自由基，阻止脂肪形成。另外，西蘭花還屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，降低血糖，有助保持窈窕身材。

2、苦瓜

熱量：18卡/100克。

苦瓜熱量低，含有維生素C及膳食纖維的苦瓜，具有促進(jìn)新陳代謝的功效。苦瓜具有強(qiáng)大的排毒功效，可以加快消脂速度。苦瓜可以降低體內(nèi)的血脂和膽固醇含量，利尿降火，消除身體水腫，讓身材更加緊致。

3、橘子

熱量：43大卡/100克。

橘子富含維生素C，可以使人體在運(yùn)動(dòng)過后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài)，燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維以及容易產(chǎn)生飽足感，所以有減肥功效。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。

橘子果醬

4、哈密瓜

熱量：34卡 /100克。

哈密瓜是“瓜中之王”，哈密瓜含有豐富的A、B、C等，其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮，它能抵抗三酸甘油酯的形成，抵抗肥胖。但專家提示：雖然哈密瓜具有許多功效，對人體很有益，但是哈密瓜性涼不適合吃的過多，以免導(dǎo)致腹瀉。

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