2017/9/14 17:37

秋季有很多的水果上市，其實鮮棗是屬于比較受歡迎的一種。。那么你知道秋季吃棗有哪些好處嗎？有什么人不適合吃呢？那么你了解鮮棗嗎？

秋季吃棗正當時

俗話說“七月十五紅棗圈，八月十五打棗桿”，陽歷九月，脆嫩甜美的鮮棗到了收獲的季節。鮮棗可謂是維生素C的無冕之王，每百克鮮棗含量高達 200~500毫克，明顯高于獼猴桃60~200毫克的含量。鮮棗營養豐富，不寒不熱，而且脆嫩多汁，甜度高，口感佳，風味獨特。

1日3顆棗，終生不顯老

俗話說“1日3顆棗，終生不顯老”“每天吃棗，郎中少找”，棗是一種藥食同源的食物，有著自己獨特的養生功效。與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助于對抗壓力等。

1、身姿挺拔

鮮棗中富含鈣，對防治骨質疏松有重要作用，能幫你延長挺拔身體的保質期。

2、面色紅潤

鮮棗中富含鐵，對防治月經性貧血和產后失血有重要作用，其效果通常是藥物所不能比擬的。鮮棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，老死細胞很快被消除，并能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。

3、不長皺

棗中所含的維生素C是活性很強的還原性抗氧化物質，能參與體內的生理氧氣還原，防止黑色素在體內沉積，可有效地減少皺紋及色素沉積。

4、瘦身減肥

鮮棗有促進腸蠕動的功能，是減肥的佳品。躺在沙發上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時也可以嚼一顆鮮棗。但值得提醒一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是瘦身減肥，請控制棗的攝入量。

哪些人不適合吃棗

1、經期女性

鮮棗性溫，體熱的人不可多吃。體質燥熱的女性朋友不合適在經期服食鮮棗，由于這極可能會引起經血過多而損害身體健康。

2、腹部脹氣者

鮮棗進食過多會引起脹氣，腹脹氣滯者和有腹脹現象的孕婦，均屬于忌服人群。

3、糖尿病患者

鮮棗的糖分較多，含糖量超過20%，糖尿病患者假如不加節制過量進食，就會損害胰島功效，引起血糖和尿糖迅速上升，加重病情。兒童：兒童各個臟器較弱，鮮棗進食過多，易傷“脾”。由于鮮棗中含糖量較高，一次吃太多極輕易形成蛀牙、引起牙痛。

4、胃病患者

鮮棗表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會加重胃腸道的累贅，也影響養分物資的吸收。急慢性胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時一定要將皮往掉，否則輕易損傷胃黏膜。鮮棗味甘甜，會刺激胃酸分泌，所以胃酸過多、經常反酸者不宜食用。