2017/12/6 11:51

每一位孕媽媽都希望生一個(gè)健康的寶寶，因此在懷孕期間除了日常護(hù)理之外，還要注意飲食營養(yǎng)。下面，小編給大家介紹一些孕婦適合喝的補(bǔ)湯，希望對孕婦們有幫助。

一、牛腩土豆湯

材料：牛腩半斤、土豆2個(gè)、老姜2片、米酒1湯匙

1、將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜，切兩片備用，再將土豆削去外皮，切成大塊。

2、牛腩切成大塊后，在水中放少許酒和姜片，將水煮滾后放入牛腩氽燙片刻，去除血水和腥味。

3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾后再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)為小火，燉煮約2小時(shí)30分鐘即可。

作用：這款湯不但可口，牛腩燉熟后口感軟滑，很適合準(zhǔn)媽媽當(dāng)正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C,牛腩含有維生素B1、B2,也是初懷孕的準(zhǔn)媽媽減緩孕吐最需要補(bǔ)充的維生素呢！

二、清燉牛肉湯

材料：牛腩12兩、老姜2片、米酒1湯匙

1、將所有材料洗凈后，取老姜切兩片備用。

2、準(zhǔn)備一鍋滾水，將牛腩切成大塊，氽燙片刻后撈起。

3、準(zhǔn)備湯鍋加水八分滿，待水滾后放入牛腩和姜片，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)達(dá)小火煮約3小時(shí)，熄火前5分鐘再加米酒即可。

作用：鐵質(zhì)是血液的主要成分，而且血液是運(yùn)送營養(yǎng)給胎兒的主要管道，因此在胎兒發(fā)育最重要的孕中期、孕晚期間，補(bǔ)充鐵質(zhì)非常重要。而牛肉的鐵質(zhì)含量非常豐富，不像米飯、面食類會讓媽媽增加的體重都長在自己身上，因此特別適合懷孕后期的準(zhǔn)媽媽食用，因?yàn)閼言泻笃趯殞毿枰A備鐵質(zhì)，母體自然也要補(bǔ)充更多的鐵質(zhì)，才能提供給寶寶，這道湯品同時(shí)還有強(qiáng)健胎兒筋骨生長，以及幫助孕婦晚期消水腫的效果。真是一人吃兩人受惠！

三、冬菇干貝排骨湯

材料：排骨半斤、雞腳半斤、冬菇10朵、干貝5粒、老姜3片

1、先將所有材料洗凈，準(zhǔn)備一塊老姜切3片備用

2、燒一鍋滾水，將排骨和雞腳一同放入滾水中氽燙片刻，去血水和腥味

3、在鍋中放入八分滿水，待水滾后放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉(zhuǎn)小火燉煮約兩個(gè)小時(shí)。

作用：這是道養(yǎng)胎湯方，因?yàn)殁}質(zhì)含量豐富，對補(bǔ)筋骨效果很好。

清燉牛肉湯

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